很多專家提醒，關於孕婦運動，如果沒有在產前有規律運動習慣的媽媽，不必要，也不用刻意在懷孕後運動。但懷孕之後我反而開始進行規律運動，當然所有的運動我都是由微量到輕度。
一開始前幾周我是特別固定晚飯後到公園散步走10圈，後來在大概2個多月後，因為發生坐骨神經痛後反而更讓我堅定要透過運動強化母體，也讓自己跟身體取得平衡。再者因為懷孕後不知道為什麼大概在每天早上六點到六點半之前就會醒過來，多出了一段時間；加上有些資料指出適度運動可以促進母體的血液循環，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環和呼吸功能的發育，簡單說就是幫助寶寶成長更有效率。因為這諸多原因，後來就決定說乾脆增加每天早上運動30~60分鐘。
雖然要運動，但一切要在安全的狀況下進行，所以我給自己的幾個原則：
- 只做簡單具穩定性的肌力運動
- 只做輕度跟低衝擊有氧
- 不管體重到哪邊，都是只做到微喘的動作強度，絕不勉強，也不挑戰任何動作
- 以穩定而持續為目標
剛開始我是彼拉提斯孕動：媽媽寶寶一起動，主要以訓練自己的肌力為主，後來因為希望能加點有氧，到youtube才發現國外其實很多孕婦運動，不僅只有提拉皮斯或是瑜珈，滿推薦大家去找找適合自己的運動。
選擇影片時我設定找約在10分鐘左右的影片，每天根據自己的狀況調整進行2~3個組合，再加上暖身跟緩和運動，差不多就是30~60分鐘。另外都是找孕婦示範的影片，這樣比較有激勵自己，畢竟別人可以，我也可以的！
整個孕期我的運動狀況大概是
- 初期，大概是早上清晨約40~60分鐘，晚餐飯後散步約30分鐘；
- 中期，比初期多增加約10分鐘睡前伸展操；
- 後期，早上清晨約30~40分鐘，晚餐飯後散步約30分鐘，以及10分鐘睡前伸展操
設定是每天都要動一動，有時候比較累，或是回夫家娘家的時候會暫停，不過整體達成率應該有到80%。
歷經過整個懷孕過程後，我深深覺得運動幫助很大！除了初期那次坐骨神經痛外，身體狀況都很不錯，也沒有太多不適，到後期坐骨神經也都沒有再發作。而體重大約增加5公斤，控制在建議範圍內(因為我本身就是超厚片人，比較容易有一些如任娠糖尿之類的懷孕疾病，所以才需要特別嚴格控制，不是每個人都這樣喔! 請參考這篇文章)！寶寶出生時也超過三千公克，我想這一切當是我保持運動所帶來的助益。
以下幾支影片是陪伴我孕期的影片，給大家參考囉~
- 暖身運動，我是搜尋網路上的資料，每天隨意找幾個喜歡的做，基本上就是肩、手、腿都要暖身到
- 伸展運動
- 全身皮拉提斯
- pilates for flexibility
- Pregnancy Workout
- 舒緩運動，就是暖身運動再做一次
希望對大家有幫助啦！